- 4 цаг 35 минутын өмнө
Жирэмсний үеийн зөв хооллолт: юу идэх, юунаас зайлсхийх вэ?
Жирэмсэн үед эх хүний бие тасралтгүй өөрчлөгдөж, ургийн хөгжилд шаардагдах шим тэжээлийн хэрэгцээ нэмэгддэг. Иймд өдөр тутмын хоолны дэглэмдээ онцгой анхаарал хандуулах нь эх, нярайн эрүүл мэндэд маш чухал.
Идэх хэрэгтэй хүнсний бүтээгдэхүүнүүд
- Уураг арвин хүнс: Мах, загас, өндөг, шош, буурцагт ургамал нь ургийн эд эс, эрхтнүүдийг бүрдүүлэхэд чухал.
- Кальц, төмөр агуулсан хүнс: Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, ногоон навчит хүнсний ногоо, элдэв самар.
- Фолийн хүчил: Ногоон байцаа, брокколи, цитрус жимс — ургийн мэдрэлийн системийн хөгжилд зайлшгүй.
- Цэвэр ус: Өдөрт дор хаяж 8 аяга ус уух нь ходоод гэдэсний эрхтэн тогтолцооны хэвийн ажиллагаанд тустай.
Зайлсхийх хэрэгтэй зүйлс
- Түүхий буюу хагас боловсруулсан мах, загас
- Хэт боловсруулсан, давс ихтэй хүнс
- Архи, тамхи, кофеины хэт хэрэглээ
- Эх сурвалж тодорхойгүй жор, нэмэлт тэжээл
Хоолны дэглэмээ өөрчлөхийн өмнө, тухайлбал онцгой хоолны дэглэм, нэмэлт тэжээл хэрэглэхийн өмнө эх барих эмгэг судлаачтай зөвлөлдөх нь зүйтэй.
Энэхүү мэдээлэл нь зөвхөн ерөнхий зөвлөмж бөгөөд эмчийн үзлэг, зөвлөгөөг орлохгүй. Тодорхой асуудлын талаар манай эмч нартай холбогдоно уу.